5 lépés a személyre szabott napi rutin létrehozásához

A szokások erőteljesek, de nem könnyű kialakulni - különösen a jó szokások. A napi feladatok és tevékenységek ütemezésének elkészítése, amelybe be tud tartani, elősegíti a jó szokások kialakítását és a rosszabbok megsemmisítését a hatékonyabb és boldogabb élet érdekében.

A szilárd napi rutin kialakítása egy kicsit művészet és egy kicsit a tudomány. A tudomány kitalálja, mit kell tennie, míg a művészet kitalálja, mikor kell megtenni.

Listát készíteni

Először írja le mindazt, amire szüksége van a napi munkához, otthoni és munkahelyi egyaránt. Ne aggódjon a lista felépítésének módja miatt; ez egy agyi dump, nem feladatlista. Szánjon 30 percet egy notebookdal, hogy rögzítse mindazt, amit mindennap csinál, valamint mindent, amit meg kell tennie.

Ha úgy érzi, hogy túlságosan nehéz az összes feladatot egyszerre megjegyezni, vigyen körül egy notebookot, és jegyezze fel a nap folyamán. Az elején egyik feladat sem túl kicsi - ha a fogmosáshoz szeretne dolgozni, akkor tegye a listára.

Szerkessze a napot

A korai madarak a dolgokat leghatékonyabban végzik el ebédidő előtt, míg az éjszakai baglyok inkább az esti kreatív energiát halmozzák fel. Gondoljon arra, mikor dolgozik a legjobban, és csoportosítsa a feladatokat a napszakba, amely a leginkább értelmezhető, amikor a legjobban teljesíti őket.

  • Reggel: A reggeli gyakran az ajtón való kijutásról szól, ami kihívást jelenthet. Itt csoportosíthatja az összes korai feladatát, például háziállatok etetése és sétálása, a nap első ételeinek lerakása és a vacsora behelyezése a lassú tűzhelybe. Miután a reggeli rohanás véget ért, hagyja a reggeleket a legkritikusabb gondolkodást és hibaelhárítást igénylő feladatokra. Van egy közös mondás: "Egyél a béka", amely arra utal, hogy megkapja azt a feladatot, amelyet a legkevésbé szeretne megtenni a nap végén, tehát nem fenyeget téged.
  • Dél: Ez egy trükkös napszak, mert az energiaszintje - és talán a reggeli kávéból származó koffein - valószínűleg eloszlik. Ez azonban azt jelenti, hogy fel lehet készülni arra, hogy unalmas, rutin dolgokat csináljon, amelyek nem igényelnek sok agyi energiát. Ezt az időt olyan feladatokra használhatja, mint például e-mailek fogadása, találkozók beállítása és megbízások futtatása. Ha napközben otthon tartózkodik, használja ezt az időt a rutin tisztításhoz, például a mosogatógép ürítéséhez és a fürdőszobák mosásához.
  • Este: Az esték akkor működnek a legjobban, ha félnek a tervezésről és a következő napra való felkészülésről. Helyezze el a ruháját, csomagolja az ebédeket és dekoltálja azokat a szobákat, ahol a tárgyak általában felhalmozódnak, mint például a konyha. Ha követi a Heti Szervezési Rutinot, akkor napi egy szobát fog felvenni 15-20 percig.

Specifikáció (ha akarod)

A nap minden egyes részének ezen laza körvonalain belül megadhat olyan pontos képet, amennyit csak akar. Például érdemes kiírni egy reggelit, amely így néz ki:

06:00: Ébredjen, fogakmosás és zuhanyzás

6:30: Reggeli

07:00: Hagyja el a házat

7:15: Dobja el a gyerekeket az iskolában

7:30: Érkezés az irodába

Ez egy nagyon részletes ütemterv, de egyesek jobban érzik magukat ezzel - legalábbis addig, amíg meg nem kapják a rutinot.

Időbeosztás a rugalmasság érdekében

Az élet a leg részletesebb rutinok útjába is kerül. A lényeg az, hogy a legtermékenyebb időket felhasználja a legnehezebb feladatok elvégzésére, a legkevésbé produktív időket pedig a mindennaposabb feladatok elvégzésére. Előfordulhat, hogy olyan órákban kell orvoshoz mennie, amikor általában munkára szánták, vagy estét társadalmi összejövetel veszi igénybe - az élet útba áll, de a napi rutin folyamatosan zavartalanul tartja a dolgokat, a csuklás ellenére.

Tesztelje az új rutinot

Vegye ki új rutinját egy tesztvezetésre 30 napra. Hogyan érzi magát?